怎样减肥效果好不反弹
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 25岁 ) 前段时间心情特别不好，出现了暴饮暴食的情况，发现自己的体重长了好多，想要减肥，怎样减肥效果好不反弹？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
减肥效果好不反弹一般在平时生活中需要长时间运动，每天至少做40分钟以上的有氧运动，比如慢跑和游泳以及练瑜伽等等运动。这些运动不仅可以燃烧全身的脂肪，也能够快速消耗全身的热量，但是减肥是一个漫长的过程，需要长时间坚持才能够达到减肥和不反弹的效果。在平时生活中还要严密控制饮食，避免吃高脂肪和高热量以及高糖类的食物。
2022-06-22