如何锻炼盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 33岁 ) 分娩宝宝后我的盆底肌出现了明显的松弛，而且还伴随着打喷嚏漏尿的症状，想通过锻炼的方法改善，如何锻炼盆底肌？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
锻炼盆底肌可以做凯格尔训练，在训练的时候能帮助增加肌肉的张力，另外也可以做盆底生物电刺激，通过电极刺激使盆底肌肉收缩。平时还可以多做一些瑜伽训练或者是体操训练，在训练的时候都能帮助盆底肌肉恢复，避免出现盆底肌过度松弛的症状。盆底肌松弛会影响到身体的健康，后期可能还会出现尿失禁的表现，需要早期到医院进行治疗。
2022-06-22