减肥跑步一般跑多少公里
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 32岁 ) 最近我发现自己的身材变得越来越胖，穿衣服也特别不好看，我想要通过跑步的方法减肥，减肥跑步一般跑多少公里？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
需要跑2公里到5公里左右，尽量避免时间太长，否则也有可能会对膝盖带来一定的损伤。跑步通常能够提到促进身体血液循环的作用，而且还能够加快脂肪燃烧，从而起到瘦身的作用，最好可以选择慢跑。并且也可以选择一些其他的有氧运动，比如游泳或者是快走，还要注意调整饮食结构，尽量少吃一些脂肪以及热量比较高的食物。
2022-06-22