减肥不仅会缩小腹部，还会缩小其他体位。腹部较胖的人应少吃油腻食物和主食，但蛋白质不应少吃。蛋白质参与酶的合成，对人体非常重要。蛋白质不要减少太多。腹型肥胖靠运动，运动方式很重要。很多人长期跑步走路，走路的人从后面看腿和腰，但是腹部很胖。这种情况在老年人中更常见，因为这种锻炼很少涉及腹肌锻炼。腹部减肥最好的方法是坐起来，或者躺下抬起后腿做蹬踏。如果做不了仰卧起坐，还有一个好办法，就是双腿保持站立姿势，双腿交叉，左腿向右上抬起，右腿向左上抬起，高度45，慢慢移动。不要靠重力，要靠腹肌收缩带动双腿。长时间这样做会让腹部脂肪消失。
2022-06-22