一天跑步多久合适减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 36岁 ) 我现在感觉自己的身体脂肪堆积比较严重，想要通过跑步的方法来进行减肥和锻炼，一天跑步多久合适减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一天跑步一个小时到两个小时左右合适减肥，必须要保证在一个小时以上。如果每天跑步的时间少于一个小时左右是消耗不了体内多余脂肪的，并且达不到快速减肥的效果。肥胖程度比较严重的人群，也可以通过手术的方法来进行改善，比如激光溶脂手术，可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，也能达到快速的瘦身和减肥效果。在减肥期间要尽量避免高热量的脂肪摄入。
2022-06-22