如何减脂增肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 35岁 ) 我身材比较的臃肿，并且皮肤还有一些下垂，不是很美观，想要减脂和增肌，如何减脂增肌？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
想要减脂增肌需要通过合理的体育锻炼。每天要保持半小时到一小时左右的体育锻炼，比如做跑步或者是骑自行车，这些运动能够有效减少体内多余的脂肪，并且还可以增加肌肉含量，但是需要根据自身的体质，选择合适强度的运动。在做运动的同时还要养成良好的饮食习惯，可以适当吃富含优质蛋白质和维生素含量高的食物，尽量不要暴饮暴食。
2022-06-22