一天三顿吃什么可以最快减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 48岁 ) 最近我想要通过饮食的方式来达到减肥的效果，要控制好一日三餐，一天三顿吃什么可以最快减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一天三顿主要选择低热量低蛋白的食品，多吃青菜以及水果，富含膳食纤维丰富的食物以及粗纤维丰富的食物，能达到最快减肥的效果。早餐可以吃鸡蛋，及时补充体内的营养物质，中午可以少量的吃点肉类以及蛋类，晚上主要选择清淡为主，多吃青菜以及小米粥，晚餐要以7分饱为宜。通过良好的控制饮食能达到减肥效果，但是减肥效果比较慢。
2022-06-22