怎样跑步才能瘦腿不长肌肉
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 34岁 ) 我发现腿上的赘肉比较多，想要通过跑步的方法来进行锻炼，快速分解脂肪，不长肌肉，怎样跑步才能瘦腿不长肌肉？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
运动之前做拉伸运动和每天定时跑步才能瘦腿不长肌肉。跑步属于一种比较常见运动，也属于全身性的有氧运动，在跑步之前最好进行腿部拉伸，能起到舒筋通络和促进血液循环作用，跑步来瘦掉腿部脂肪需要有坚持每天跑步20分钟到半个小时左右才能促进腿部脂肪的分解。在跑步锻炼期间，腿部赘肉没有得到缓解时，最好选择环吸手术来治疗。
2022-06-22