减肥跑步有用吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 27岁 ) 我是职场女性，近期打算开始减肥，公司的健身房只有跑步机，我打算跑步减肥，想知道减肥跑步有用吗？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步是一种很好的减肥方法。跑步属于中高强度运动，能够很好的调用全身大部分的肌肉，消耗能量的效果比较好。建议每天使用跑步机跑步45分钟以上，最好跑到大汗淋漓，这样减肥效果会更好。除了运动以外，也要尤其注意平时的饮食，要以低碳水的食物为主，不要食用高脂肪、高糖分的食物，尤其是奶茶等。在跑完以后，身体会感觉到劳累，想补充更多的食物，这个时候一定要管住嘴，这样才有更好的减肥效果。
2022-06-22