降低体脂率最有效的方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 24岁 ) 我的身材特别胖，脂肪堆积的也很多，想要通过一些方法来降低体脂率，降低体脂率最有效的方法？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
降低体脂率可以通过合理运动和调整饮食的方法，应该会比较有效。首先在饮食上应该合理搭配，尽量减少吃油脂太多的食物或者是高糖分的食物，避免身体的脂肪形成堆积状态，还需要通过跑步、健身、游泳、骑自行车等运动来帮助体内的脂肪燃烧，能够帮助身体部位的脂肪得到燃烧，起到降低体脂率的效果。饮食上应该以粗纤维食物和蔬菜水果为主。
2022-06-22