怎么锻炼盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 34岁 ) 我的下体出现了盆底肌松弛和下垂的症状，导致身体不适，想要通过锻炼的方法恢复，怎么锻炼盆底肌？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一般可以通过瑜伽训练锻炼盆底肌，或者每日做提肛运动，能够有效恢复盆底组织的收缩，减少产后出现的漏尿或者性生活无快感的现象发生。如果患者已经出现了漏尿明显的症状，需要到正规医院进行盆底肌修复治疗，可以有效改善子宫脱垂或者尿失禁的效果。在恢复期间也要保证充足的睡眠，而且不要做提重物的动作，这样才能提高治疗效果。
2022-06-22