跑步几公里最合适减肥
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 33岁 ) 我想要通过跑步的方法来锻炼身体和减肥，想要选择适合自己的跑步时间和长度，跑步几公里最合适减肥？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥一般是不考虑跑几公里的，一般是计算在30分钟时间以上消耗2500千卡左右的热量，使其能够超出基础代谢所代谢掉的能量，达到减肥的目的。一般可能需要跑5公里左右，但因跑步的方式或者跑步的速度的差异，距离也不是固定的。运动减肥是较合理的一种减肥方式，通过长慢跑的运动方式不仅能够达到减肥的效果，还可以增强自身的抵抗力和免疫力。
2022-06-22