肥胖怎么减肥效果好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 23岁 ) 身高一米六，体重已经达到180斤了，每天上下楼都非常的困难，所以想知道肥胖怎样减肥效果最好？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
少摄入碳水化合物，多吃一些富含维生素C以及维生素E的蔬果肉类，以白肉为主，可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉；其次也是最重要的，要管住嘴、迈开腿，平时一定要控制自己摄入的热量，然后积极地参加体运动，少吃高热量以及油炸类的食物，逐渐地控制自己的体重，保持良好的心态，不要过于焦虑，保证充足的睡眠，不要熬夜，游泳、瑜伽、羽毛球都是比较不错的运动减肥方法。
2022-06-22