盆底肌怎么锻炼
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 35岁 ) 上个月我刚到医院做了顺产，总是感觉我的盆底肌出现了严重松弛，想要进行锻炼，盆底肌怎么锻炼？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
盆底肌锻炼在生活中可以多做深蹲或者是提肛运动，每天的运动量不要少于半小时，可以有效的预防盆底肌肌肉松弛的症状，增加盆底肌肌肉的弹性，促进局部的新陈代谢和血液循环。如果盆底肌松弛比较严重的时候，可以通过物理治疗方法来进行治疗，通过电击加速肌肤的修复，主要是女性在生完宝宝后，盆底肌容易出现松弛，注意个人的卫生。
2022-06-22