肥胖怎么减肥效果好
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 23岁 ) 身高一米六，体重已经达到180斤了，每天上下楼都非常的困难，所以想知道肥胖怎样减肥效果最好？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
大体积的肥胖人群，在初始的时候不建议剧烈运动，否则有可能会对膝盖造成严重的伤害，建议可以合理地控制饮食，再加上积极的体育运动，以游泳为主，减轻身体的负担，而且千万不要暴饮暴食，晚上六点之后禁止食用任何的东西，加大饮水量，促进血液循环，每天的摄水量最好是在2千到3千毫升左右，多吃一些富含维生素c以及维生素e的蔬果，可以选择自己感兴趣的运动方式，要长时间的坚持，不要三天打鱼，两天晒网。
2022-06-22