腹内脂肪怎么减
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-10
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问题描述：( 女, 32岁 ) 听别人说要想减肥，需要先减掉腹内脂肪，我想知道腹内脂肪需要怎么减呢？如果靠运动的话是减得腹内脂肪吗，减掉腹内脂肪是不是全身都可以跟着瘦？
医生回答(1)
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
碳水化合物摄入的适度减少，过量摄入含碳水化合物的食物会导致过多的糖代谢，从而使内脏脂肪积聚在腹腔中。选择低热量和高质量的碳水化合物成分，并保持三餐的摄入比例为5 ： 3 ： 2。这是更有利于消化和新陈代谢的黄金比例。摄入更多的纤维素，食物纤维可以使排泄顺畅，吸收有害物质和过量的胆固醇，并将它们排出体外。富含膳食纤维的食物包括绿豆、番茄、葡萄柚等，这些食物在饮食中可以更频繁地食用。
2022-10-10