180斤的胖子减肥先锻炼什么
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
18060人阅读
问题描述：( 男, 28岁 ) 我因为身体非常的胖，所以身体素质也不太好，经常气喘吁吁的，现在特别想减肥，180斤的胖子减肥先锻炼什么？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
180斤的胖子减肥可以先做有氧运动锻炼，在减肥初期一定要坚持。先做一个星期的有氧运动，身体素质好一些之后可以再做剧烈运动，首先需要先慢跑10分钟做热身，避免出现肌肉拉伤的情况，在刚开始的时候锻炼时间一定不要太长，需要循序渐进，之后也可以逐渐的增加一些健身器材锻炼。在锻炼的同时也需要控制饮食，避免高脂肪，高热量的食物摄入。
2022-06-22