脂包肌小腿怎么瘦
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 31岁 ) 我今年31岁。也许是长期跑业务的原因，现在我的小腿有点肥，还有点硬，有时候去买裤子的时候，就发现自己穿裤子不好看，我在网上查了查我这种情况应该是脂包肌小腿，想知道脂包肌小腿怎么瘦呢？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
通过长期有氧运动减去腿部肌肉：锻炼过的朋友应该知道长期有氧运动不仅可以消耗身体脂肪，还可以消耗身体肌肉。因此，想要失去腿部肌肉的朋友应该首先进行长时间的有氧运动，比如慢跑、快步行走、骑自行车等等，并且一次至少锻炼30分钟。第二是通过一些锻炼来锻炼腿部肌肉，比如射箭蹲、徒手蹲等等。一般采用多次多组的练习模式。对于练习动作，你可以做30组，做6组以上。
2022-06-22