瘦的人怎么增肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 男, 30岁 ) 我很瘦，也很白，经常给人留下一种自己是娘娘腔的印象，所以向通过增肌的方式改善一下。请问瘦的人怎么增肌?
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
如果想要增肌，就要进行科学合理的抗阻训练，每天锻炼不同的肌群。如果时间不够充裕，可以利用零碎时间跟着专业的运动软件锻炼，如果有充足的时间和预算，可以请专业的健身教练做治疗。比较有效的抗组运动有平板支撑、哑铃、杠铃等，不管自身选择哪种动作或使用哪种运动器材，正确发力之后都能得到较好的效果。同时也要服用的蛋白粉，补充损失的蛋白，促进肌肉生长。
2022-06-22