如何减肥瘦身
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-06-22
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问题描述：( 女, 27岁 ) 我的体型一直属于微胖型，身高1米65，体重120，感觉自己还是比较胖，如何减肥瘦身？
医生回答(1)
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
可以通过节食加大量的运动减肥瘦身。可以通过调整饮食，每天只吃五分饱或七分饱，或者只吃少量主食，再搭配新鲜的水果蔬菜，同时再多参加体育锻炼，坚持一段时间，有明显的瘦身效果。期间要避免高油、高热量、高脂肪的食物摄入，晚上不要吃宵夜，最好用水果来代替晚餐，晚饭之后可以出去散步一个小时左右，早晨可以晨跑40分钟，也可以选择自己喜欢的运动方式，坚持一段时间会有明显的瘦身效果。
2022-06-22