脾胃虚弱导致长期失眠

医生回答(1)

• 许晓勇

  副主任医师 安徽医科大学第一附属医院

  1、饮食要合理。日常生活中要吃容易消化的食物，以清淡为主，不要吃不容易消化和油腻的食物。补脾的食物有莲藕汤、山药、红枣、莲子等，可用葱、姜、蒜、蒜、胡椒等食材。晚饭不要吃得太晚太饱，最好在饭后进行少量散步以帮助消化，帮助睡眠。2、可以听一些舒缓的音乐。音乐有助人体放松，能使人安静下来，一些舒缓的音乐有助于睡眠和促进睡眠。3、睡前不要进行剧烈的运动。过度剧烈的锻炼会使人的神经处于兴奋状态，在此期间很难平稳入睡。神经衰弱患者易导致烦躁不安、失眠加重。

  2022-10-13