高钙高蛋白食物有哪些

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• 种轶文

  副主任医师 北京大学第三医院

  高蛋白、高钙类食物，主要是一些动物性食品和豆制品。动物类食物含钙量较高，如鱼虾、排骨、牛肉、羊肉、蛋类等，平时饮食尽量多样化，不要挑食，但也要避免过量进食，在选择含钙丰富的食物时，还应多吃新鲜蔬菜、水果，可促进蛋白质和钙的吸收，多喝温开水，适当锻炼，有些坚果含钙量也较高，例如核桃、花生、杏仁、黑芝麻等。

  2022-10-14