高钙高蛋白食物有哪些
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2022-10-14
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问题描述:高钙高蛋白食物有哪些
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
高蛋白、高钙类食物,主要是一些动物性食品和豆制品。动物类食物含钙量较高,如鱼虾、排骨、牛肉、羊肉、蛋类等,平时饮食尽量多样化,不要挑食,但也要避免过量进食,在选择含钙丰富的食物时,还应多吃新鲜蔬菜、水果,可促进蛋白质和钙的吸收,多喝温开水,适当锻炼,有些坚果含钙量也较高,例如核桃、花生、杏仁、黑芝麻等。
2022-10-14