产后腹直肌康复
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述：产后腹直肌康复
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
产后腹直肌康复可以核心收缩：保持双手放在腹部肌肉上的坐姿，在做呼吸动作时感觉腹部肌肉慢慢向脊椎靠拢。在此姿势30秒后，放松肌肉，重复10次左右。坐立收缩：坐立时，一手置于肚脐上方，一手置于脐下。从肚脐正中开始，将腹部向脊椎方向按摩，同时一只手掌向下移动，保持2秒钟，回到中点，重复做100次。
2022-10-14