孕期凯格尔运动
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述：怀孕期间能否做凯格尔运动，具体应该怎么运动呢？
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
凯格尔运动主要是用来锻炼收缩和放松骨盆底肌肉的，在做这个运动之前首先就是要找到自己的骨盆底肌肉。可以往阴道内插入一根手指，让周围的肌肉挤压这一根手指，这时候骨盆底肌肉就会收紧，同时骨盆底会向上移动。用力收紧肌肉就像终止排尿那样，一直到自己的力气用完了就能够找到自己的骨盆底肌肉了。
2022-10-14