孕妇初期营养食谱大全
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
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问题描述：我刚检查出来怀孕了，为了给宝宝增加营养，我想了解下初期孕妇食谱有哪些？
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
初期孕妇可以多食用一些蛋白质、钙、叶酸，鱼肝油等。初期孕妇可以多补充，维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。
2022-10-14