孕期饮食食谱一日三餐
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-14
52734人阅读
问题描述：现在怀孕了，为了给孩子更好的营养，孕期一日三餐的食谱是什么呢？
医生回答(1)
种轶文
副主任医师
北京大学第三医院
预期的一日三餐是非常重要的。可以吃一些富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
2022-10-14