肚子上肉多怎么练腹肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 男, 26岁 ) 这段时间胡吃海塞的，结果肚子上长了很多肉，看着别人肚子上都是一块块的腹肌，真的很羡慕，应该怎么练腹肌？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
行动要点:仰卧，大腿和腿保持90度，双脚和肩膀一样宽，双手放在肩膀上。呼气，抬起肩胛骨离开地面，吸气并恢复。注意，不要用胳膊紧紧地抱着头，以免对颈椎造成压力。同时，将右肩转到左膝位置。注意，不要把头用力放在手臂上，以免对颈椎造成压力。同时，在举升过程中控制肌肉力量，不要太僵硬。
2022-10-16