如何收缩盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
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问题描述：( 女, 29岁 ) 我生完孩子之后，感觉自己的盆骨变得非常大，盆底肌也很松弛，我想知道，如何收缩盆底肌呢？
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
一般来说，如果想要收缩盆底肌，我们可以采用一些技巧性的训练来使其紧致，你可以呼吸的同时，收紧盆底肌，放弃时再放松盆底肌，这样的训练每天都做3到5组就可以了。或者你可以去健身房使用一些专业性的器材来对你的盆底肌进行收缩。
2022-10-01