产后恢复盆底肌运动
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 39岁 ) 刚生完二胎，感觉自己的盆底肌没有力气，并且经常的会尿失禁，很丢人，怎样恢复盆底肌的力量？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
可以通过锻炼来提高肌肉的力量。锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续多做几组，使肌肉形成肌肉记忆，从而达到效果。但是需要长时间的坚持，千万不可以半途而废。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
2022-10-16