如何恢复盆底肌
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
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问题描述：( 女, 27岁 ) 现在生完宝宝一个多月，今天去产后检查，医生说我盆底肌功能差，请问应该如何恢复盆底肌？
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
要想恢复盆底肌就得有针对地进行训练，首先让自己保持仰卧于垫子上，然后让膝盖保持弯曲的状态，将足部放平，同时让自己的背部保持放平状态，让骨盆稍微朝后倾，然后让自己主动将耻骨跟尾骨靠近，然后放松，这项动作反复练习，让自己在运动过程当中感觉到盆底中线收缩。
2022-10-01