盆底肌修复操怎么做
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 29岁 ) 刚生完孩子没几天，我是顺产的，所以阴道有点松弛，都说现做做盆底肌恢复的话效果特别好，我想现在就做，所以问下盆底肌修复操是怎么做的？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
先深吸一口气，然后再吐气，在这过程中一定要紧闭肛门，那种感觉就像是你想要大便但是一定要憋着不要排便的感觉。同时紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。感觉没力气的时候再屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟，然后缓慢放松，可以锻炼肌肉的耐力。
2022-10-16