桃形屁股
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 20岁 ) 觉得那种蜜桃臀很好看，但是又不知道应该怎么样能够锻炼出来，有什么锻炼蜜桃臀的方法么？
医生回答
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
臀桥。动作点：1.弯曲膝盖，平躺在瑜伽垫上，手掌向下，双手放在身体两侧，手掌向下。2.收紧腹部，夹住臀部，轻轻地将臀部从地面抬起，将它们抬起，然后慢慢放下。重复多次。一组15-20次，一天3-5次。动作说明：两腿之间的距离应该和臀部一样宽，并且不应该太大。做这个动作时，力应该施加到臀部。我们背部的上部很放松，我们的脖子承受不了太大的压力。
2022-08-23