肌肉群恢复时间
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 26岁 ) 我的身材不是很好看，最近去健身房锻炼了，发现锻炼完肌肉疼，我想问问肌肉群恢复时间是多少呢？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。
2022-10-16