盆底肌肉怎么修复
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 女, 32岁 ) 最近发现自己的盆底的肌肉有点痛，可能是因为拉伤造成的，请问盆底肌肉怎么修复？
医生回答
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
盆底的肌肉拉伤了，首先就是需要避免运动，肌肉拉伤需要静养，不能有大幅度的运动，平时可以多按摩，有助于恢复。在家自行训练的凯格尔运动即提肛运动。平时可以屏气将肛门缩紧维持一段时间，时间量力而行，一天十到十五次，每天三回。
2022-10-12