小腿细怎么样能粗点
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 26岁 ) 身边的人都说我太瘦了，小腿细的一阵风都能给我刮倒，我也比较担心，不知道小腿细怎么样能粗点？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
你可以多做一些爆发力的练习，如短跑，加速跑等，最好少做长跑等有氧训练。除此之外，有条件还可以做提踵(踮脚尖)负重练习。由于你想加大小腿围度，负荷一定要大(做到10个左右而力竭的重量)，并随着适应性的提高而加大负荷。每次4组，每组10个，组间休息30秒左右，最好隔天一次。饮食方面多吃蛋白类食物，可加速肌肉合成。
2022-10-16