臀部运动
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-11
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问题描述：( 女, 28岁 ) 感觉我的臀部形状不是很好，想要塑造完美的臀部，那么做臀部运动有哪些方式比较好？
医生回答
富灵杰
副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
想要塑造完美的臀部，可以做很多的运动，比如说跪姿后踢腿，简单的来说，就是在瑜伽垫上面然后一条腿伸直要平衡，然后收紧臀部，这个姿势几秒钟之后再交替，每次做12组左右这样比较有效，另外也可以选择拱桥的姿势，身体平躺之后，将臀部跟大腿缓缓的抬起，用脚支撑身体尽量的抬高，这样收缩臀部也是比较有效的。
2022-10-11