肩颈保养
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
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问题描述：( 女, 29岁 ) 前一段时间自己老是加班，在电脑跟前呆的时间比较长，感觉颈肩部位疼痛酸胀怎样才能够保养日常的生活当中，哪些运动能够使颈肩疼痛能够舒缓。
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
工作压力大是一方面，最为主要的就是平时的锻炼比较少，在休息的时候可以通过瑜伽进行有效的锻炼，双手在胸前合十背挺直，显山式站立，均匀呼吸与肩同宽上身至腰部向后弯曲向前推胯，整个身体呈45度角，然后向前向下倾，尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额处到小腿每天坚持锻炼30分钟，能够有效的舒展全身，而且对于腰腹部以及颈肩部位都有明显的作用。
2022-10-01