产后骨盆如何恢复
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-12
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问题描述：( 男, 28岁 ) 刚生完孩子以后就开始考虑了，怎样恢复身体了，我一切在产前都是准备好了的，可是对于产后的骨盆恢复，所以想了解一下产后的骨盆都是如何恢复的呢？
医生回答
宋起滨
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
垂直运动:双腿略微分开站立，收缩两侧臀部肌肉使其收缩，靠近大腿，向外转动膝盖，然后收缩括约肌使阴部向上移动，这样可以学会区分阴道和肛门括约肌，改善阴部放松状态。水平运动:仰卧在床边，臀部在床边。保持双腿伸直，不要接触地面。用手抓住床的边缘以防滑落。把你的腿叠在一起，慢慢抬起，把你的身体收起来，保持膝盖伸直。当你的腿抬高到身体上方时，用手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。
2022-10-12