平足怎么练出足弓
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-11
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问题描述：( 女, 16岁 ) 我是一名平足患者，一直都想要通过锻炼的方法来改善自己，不知道平足怎么样才能够练出足弓。
医生回答
富灵杰
副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
建议做好以下动作：第1节：躁狂关节内翻和漫步屈曲。准备姿势：坐姿，膝盖自然伸直。动作：①先打断脚跟关节的屈曲，然后做内翻，保持一会儿。( 2 )放松并回到准备好的位置。重复12 - 16次。第2节：脚趾弯曲运动。预备位置：与第一节相同。动作：①用力弯曲和折叠脚趾，同时拱起并保持片刻。( 2 )恢复到准备好的位置。重复12 - 16次。
2022-10-11