什么是盆底肌修复
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-01
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问题描述：( 女, 28岁 ) 我生完孩子一段时间了，别人建议我进行盆底肌修复训练，我想问下什么是盆底肌修复？
医生回答
李可竹
主治医师
中国医科大学附属第一医院
盆底肌修复核心训练就是缩肛运动，缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩，避免腹部肌肉代偿。然后要训练夹住，保持动作。如果一开始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐渐延长。正常情况下需要能夹住并保持10-15秒。
2022-10-01