盆底修复是怎么做
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-16
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问题描述：( 女, 29岁 ) 生完孩子之后，感觉骨盆那里比较宽，听说可以盆底修复，请问一下产后盆底修复到底怎么做？
医生回答
吕仁荣
主任医师
山东省立医院
盆底修复主要是盆底肌康复，核心训练方法就是平时说的缩肛运动，缩肛同时还要注意腹部、臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部体会一下，看腹部有没有收缩，避免腹部肌肉代偿。然后要训练夹住，保持动作。如果一开始只能保持2秒，就保持2秒，再放松2秒，每天要做150-200次，然后逐渐延长。正常情况下需要能夹住并保持10-15秒。
2022-10-16