怎么才能提臀
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 27岁 ) 为什么有些人的臀部那么翘啊，我的臀就松松的感觉，曲线不好，请问怎么做可以提臀呢？
医生回答
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，可以多做后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用：将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点，一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，慢慢进行就可以。
2022-08-23