如何才能提臀
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 24岁 ) 我感觉我的臀部特别难看，而且和别人的都不一样，搞得我都不愿意出门了，所以我想问一如何才能提臀
医生回答
张岚
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
平时缺少锻炼就会导致臀部下垂，所以一定要注意，而且长时间坐着也是一样，会引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性，影响女性形体美。美丽臀部的标准之一就是上翘而紧实，有提臀效果的动作有很多的，你可以试一下下面这个动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，会有很好的效果的。
2022-08-23