减脂肪的最佳运动方法

医生回答

• 郭家妍

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  减少脂肪的最佳运动方法是有氧运动和阻力运动的有机结合。首先，有氧运动是可以进行的。有氧运动包括快走或慢跑，持续时间超过15分钟。通过有氧运动，可以有效燃烧身体脂肪，达到减肥的效果。然后做阻力练习，比如俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、阻力练习，然后做有氧运动。跑步超过15分钟或更长时间会燃烧脂肪，减少脂肪储存。有条件的人可以报名参加健身班，然后每周定期去健身班做有氧运动，或者晚上在家做一些有氧运动，同时配合饮食控制。

  2022-08-23