怎么丰臀
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-10-17
14253人阅读
问题描述：( 女, 36岁 ) 我今年三十六岁，性别女，由于我的臀部不丰满，没有什么脂肪，穿牛仔裤很不好看，我想问问怎么丰臀。
医生回答
徐薇
主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院
丰臀可以通过丰富臀部肌肉来达到，首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。
2022-10-17