怎么消除斜方肌

医生回答

• 郭家妍

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  斜方肌是人体后颈部、肩颈部和背部上部的一块大肌肉。宽的斜方肌会使后颈略宽，颈部向肩部的过渡位置倾斜，肩关节从头部到颈部有一个大的斜度。这种现象也称为脊椎垂直肩现象。斜方肌是人体不可缺少的重要肌肉。一旦出现这种情况，可以通过锻炼三角肌来水平抬高整个肩膀，从而改善肩膀下垂的现象。负重训练三角肌是必要的。使用哑铃在半平卧位置向上移动，在半平卧位置侧向移动手臂，可以充分锻炼覆盖肩关节的三角肌，从而改善肩部和颈部的形状。

  2022-08-23