跑步减肚子上的赘肉吗

医生回答

• 郭家妍

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  跑步是目前流行的有氧运动，每个人都可以练习，因为它使用的机器相对较少。为了脂肪的任何部分而跑步，尤其是腹部脂肪，你可以通过跑步来减少脂肪。这是一种有氧运动，减肥的效果是一种更好的运动方式。为了合理安排跑步时间，最好每周跑三到四次，每次最好跑半小时到40分钟。跑步的节奏应该掌握好，而且应该快半小时十分钟，以便更好地燃烧腹部脂肪。当然，我们应该根据个体的身体机能制定合理的锻炼计划，结合特殊的腹部锻炼注意早晚时间，根据不同个体的时间安排，并注意锻炼后的补水。

  2022-08-23