减肥的原理是什么

医生回答

• 孙强

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  减肥的原则是通过摄入少量卡路里和进行活动来消耗大量卡路里。当摄入量低于消耗量时，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的。在减肥过程中，饮食应该平衡，每餐的消耗量应该得到控制。吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡觉前尽量不要吃任何东西。此外，每周至少锻炼5天，每次锻炼时间应超过半小时。通过跑步、有氧运动等。为了达到燃烧脂肪的效果，我们还应该注意休息，不要熬夜，锻炼应该循序渐进，不要急于求成，坚持一段时间才能达到减肥的目的。

  2022-08-23