如何减肥？首先，我们应该控制饮食，定期吃三餐，多吃水果和蔬菜，避免油腻和高糖的食物。其次，要坚持锻炼，坚持有氧锻炼和阻力锻炼的有机结合。有氧运动包括快走或慢跑，持续时间超过15分钟，通过有氧运动有效燃烧身体脂肪，从而达到减肥的效果。然后配合阻力运动，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、游泳等。然后做有氧运动，跑步超过15分钟或半小时，从而达到减肥和健身的效果。如果条件允许，每周定期去健身班锻炼，效果会更好。如果你不能坚持，你的身体仍然是肥胖的。你可以做整形手术，比如抽脂。吸脂的手术效果相对较好且准确，不易反弹，但手术创伤相对较大，具有一定的手术风险。抽脂后，你应该穿紧身胸衣3-6个月，同时，你应该控制你的饮食，不要暴饮暴食，否则你可能反弹并再次变得肥胖。
2022-08-23