如何瘦肌肉腿

医生回答

• 孙强

  副主任医师 中国医科大学附属第一医院

  肌肉型腿部可以通过低强度有氧运动、较小的爆发力和较强的运动以及腿部更多的拉伸来达到减肥的效果。轻度有氧运动主要基于慢跑、快走、游泳等。这种锻炼对腿部肌肉的刺激较少。你需要一次正确运行30分钟。此外，速度可以更慢，这可以测试肌肉的耐力，延长肉的纤维，帮助肌肉腿变得更细，形成更好看的腿形状。适度锻炼，锻炼后放松一段时间，不要携带重物，放弃高跟鞋，穿合适的鞋子很重要。如果效果不好，你可以通过注射细腿针来使你的腿变细。

  2022-08-23